Depressie

Heb je een depressie? Dan ben je niet de enige. Zelf heb ik een vriendin, Marthe, die ook een depressie heeft. Ik draag deze tip aan haar op omdat zij blijft vechten tegen haar depressie. Mijn tip tegen depressie is: - nooit de moed opgeven, blijf vechten - sport veel - lach - help anderen Veel succes en het zou leuk zijn als jullie Marthe zouden steunen samen met mij

Ik gebruik Sint Janskruid (hypericum) tegen depressie. Koop wel de pure Sint Janskruid, kan gewoon bij de drogist. Uit Duits onderzoek is gebleken dat het dezelfde werking heeft als het medicijn seroxat (antidepressiva). Voor het effect moet je iets langer wachten, maar je hebt geen lastige bijwerkingen. Als je de Pil gebruikt moet je wel extra voorbehoedmiddel gebruiken, omdat de werking ervan wordt verhinderd.

Tips tegen depressie: - Blijf doorgaan met de activiteiten die je altijd leuk vond. - Probeer iedere dag een momentje van beweging in te plannen - Houd contact met vrienden - Zorg ervoor dat je een bepaalde regelmaat vasthoudt - Ontspan - Vraag steun

SPORTEN! ga joggen, fietsen, naar de sportschool, zwemmen maakt niet uit wat, maar BEWEEG! Daarna voel je je heerlijk fit en lijken al je problemen als je die hebt een stuk minder.

Doe iets voor iemand anders, probeer niet alleen in bed te gaan liggen, dan verschrompeld je emotionele brein.. ga iets bakken, en breng dat naar je moeder of naar de oude overbuurvrouw.. het idee dat andere mensen je waarderen maakt je minder naar binnen gekeerd, en zorgt er voor dat je meer geluks hormonen aan maakt! Betrokken voelen bij je medemens, en aandacht is heel belangrijk voor een mens, als een baby geen aandacht krijgt, groeit hij helemaal niet.

Eet een banaan of een reep chocola, ga daarna fietsen of wandelen als je het op kan brengen zwemmen.

Pas op met sintjanskruid. Hij kan de pil beinvloeden. Raadpleeg eerst je apotheek. Hij is mij afgeraden.

Bij aanleg van depressie schrap alle toegevoegde suikers. Gebruik alleen de natuurlijke suikers als honing en stevia e.d. Je schrikt waar allemaal suiker in zit. Vacuüm verpakte vis, diverse soortenvlees..Eet bewust..Mijn geest floreert erbij net als mijn darmen.

Lezen, fietsen, een warm bad , sauna lief voor jezelf zijn, je liefde delen

Elke dag 3 omega-3 capsules slikken (bij de Hema verkrijgbaar) en om de dag 10 km. fietsen op je home-trainer. Succes verzekerd.

Het blijkt dat magnesiumtekort neerslachtig cq depressief maakt. De verbinding Magnesium en taurate (daardoor wordt magnesium goed opgenomen, of magnesium met appelzuur.

Even, als je die hebt natuurlijk, onder de zonnebank, het werkt als een soort lichttherapie.

Als je dat gevoel voelt opkomen ga dan kijken naar de wolken en de bomen en ga zitten op de grond en voel hoe de natuur je rust geeft. Giel

Bij een depressie zou je er goed aan kunnen doe bananen te eten een banaan bevat tryptofaan dat zorgt er voor dat er je stemming verbetert en je rustiger wordt, verder kan chocola en sporten je helpen bij een depressie succes!

Heey ik heb een paar tips 1. Aai of knuffel je huisdier dit wekt een gelukstofje op (Serotonine) 2. Eet chocolade het gelukstofje (endorfine) komt namelijk vrij 3. Sporten alleen of met vrienden samen gezellig sporten op de sportschool of buiten hardlopen of fietsen 4 trek een glimlach op je gezicht na 15 seconden ga voel je je een stuk blijer voelen ik hoop dat mijn tips helpen ❤️

Als je bloedverdunners hebt; oppassen met St Janskruid. Tip van de apotheek

Gebruik extra vitamine D. Gebrek aan zonlicht op de blote huid veroorzaakt depressie.

Twee keer in de week hardlopen zou net zo veel doen als antidepressivapillen! Je moet even over de drie weken drempel heen, maar daarna.. doe je het bijna voor de lol.. (echt!)

Vroeg slapen, 's-morgens fruit, ga joggen, GEEN COMPUTER EN ZEKER NIET ROKEN.

Om depressieve gevoelens te verminderen is het belangrijk jezelf complimentjes te geven. Het is namelijk al iets als je uit bed bent gekomen, of je haar hebt gekamd. Geef jezelf een compliment! "Wat goed dat ik net heb gedoucht, ik had het ook niet kunnen doen."

Wat voor mij werkt: -Voor 9:00 aangekleed zijn en ontbeten hebben. -3 x per dag eten -Groente en fruit eten -Een uur per dag buiten bezig zijn (tuinieren, wandelen, fietsen, zwemmen, lopend boodschappen doen) -Tussendoortjes als chips, koekjes en dergelijke laten staan. (de e-nummers werken slecht op je humeur) -Geen groente uit een pot -Geen voorgesneden groente maar zelf gesneden -En vooral geen chocolade eten. Voor mij is een klein blokje genoeg voor weer een depressie.