De beste tips

Hielspoor

#1. Noppenfolie in schoen helpt bij hielspoor

Doe 2 of 3 laagjes noppenfolie in je schoen onder je hiel en de druk is weg. Kan ook op een ander gedeelte van je voet als je daar pijn hebt met lopen.
Hielspoor

#2. Kookhydraatarm eten verhelpt hielspoor

Na 1,5 jaar hielspoor, alles geprobeerd koolhydraatarm gaan eten want suiker is een voedingsbodem voor ontstekingen. Binnen 1 maand van hielspoor én aangekomen kilo's omdat ik niet meer kon sporten af. Het is de eerste weken even moeilijk maar het is het dik waard!
Hielspoor

#3. Hielspoor en suikers

Hielspoor is zeer vervelend. Ik heb er wel een ervaring mee. Ik kies er daarom voor om minder suikers te gaan eten. Doordat je minder suikers eet, heb je er minder last van. Dit heb ik al op vele manier ervaren. Dat is dan ook de reden dat ik ervoor kies om suiker verlaagde producten te gebruiken en niet te veel suiker te eten. Op die manier kan ik voorkomen dat ik er in de toekomst misschien weer meer last van ga krijgen. Het zal zonde zijn als dat zal gebeuren.

De nieuwste tips

Hielspoor

Traptrede staan

Ga op de onderste trede van een trap staan met je hakken over de rand en laat je zakken. 

Je voelt het rekken.

Masseren met een tennisbal is ook aangeraden

Hielspoor

Bevroren waterfles tegen hielspoor

Ik gebruik altijd een bevroren waterfles om hielpijn als gevolg van hielspoor te verlichten.

  1. Vul een plastic waterfles met water en leg deze in de vriezer totdat het water bevroren is.
  2. Rol vervolgens voorzichtig je voet over de bevroren fles, met bijzondere aandacht voor het gebied waar de hielpijn zich bevindt. Dit kan helpen bij het verminderen van ontsteking en ongemak.

Zorg ervoor dat je de fles niet te lang op dezelfde plek houdt om bevriezing te voorkomen.

Hielspoor

Voetmassage met tennisbal onder pijnlijke plekken!

Masseren met een tennisbal onder je voet staande of zittend, elke dag drie maal.

Gerelateerde onderwerpen