Stress tips

Een van de belangrijkste anti-stressmineralen is magnesium. Dit zit in groene groenten, bananen volkorenproducten (volkorenbrood, zilvervliesrijst), vlees, vis en noten.
Tip: Besmeer een volkorencracker met honing en verdeel hier grof gehakte walnoten over. Dat levert magnesium en een portie essentiele vetzuren (omega-3). Deze gezonde vetten zitten ook in vette vis en zijn echt onmisbaar. Bovendien: zo"n cracker bevat koolydraten en dat verhoogt de aanmaak van serotonine in de hersenen. Dat stofje bezorgt je een rustgevend gevoel en zo"n cracker is nog lekker ook! Vooral met een kop muntthee in het niet te versmaden...

Luister bij stress naar rustgevende muziek en ga thuis ook even yoga bewegingen opzoeken op internet en proberen. Ook is het fijn om op youtube anti-stress video's te kijken.

Als u stress heeft, kunt u het beste in bad of een lekkere lange douche nemen. Met lekkere olie. U kunt ook aan yoga of sport doen!