De beste tips
#1. Vitamine D tegen dip
#2. Daglicht, Praten en Gezond Eten
Ik begin met het zorgen voor voldoende daglicht. Ik open gordijnen en laat zoveel mogelijk natuurlijk licht binnen. Daarnaast ga ik dagelijks naar buiten, zelfs als het koud is, om frisse lucht en zonlicht op te nemen. Ik zorg ervoor dat ik me kleed naar de weersomstandigheden om warm te blijven.
Ik houd ook mijn dagelijkse routine aan en blijf actief. Ik plan regelmatige lichaamsbeweging, zelfs als het binnen is, zoals wat simpele oefeningen. Dit helpt mijn humeur op peil te houden. Stilzitten is funest, minimaal één wandeling per dag!
Ik zoek sociale interactie op. Ik praat met vrienden en familie, zelfs als het via telefoon of video is. Dit helpt me me minder geïsoleerd te voelen.
Ik probeer ook gezond te eten (soms lastig voor de TV!) en voldoende te slapen. Dit helpt mijn lichaam en geest gezond te houden.
Ik denk aan dingen waar ik dankbaar voor ben en probeer positieve gedachten te cultiveren. Soms helpt het ook om met een professional te praten, zoals een therapeut, als de winterdepressie ernstig is. Met deze ouderwetse aanpak probeer ik mijn stemming op te fleuren en de winterdepressie te bestrijden.