De beste tips
#1. Tips bij hitte
Tips om deze broeierige dagen van een hittegolf zo gezond en fit mogelijk door te brengen.
Als je lichaamstemperatuur te veel stijgt, kun je namelijk last krijgen van een zonnesteek.
Kleding:
Draag luchtige en lichte kleding. Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op. Draag ook een hoed of pet en een zonnebril.
Douchen:
Hoe verleidelijk het ook is om een koude douche te nemen, doe het niet. Sterke temperatuurwisselingen bevorderen namelijk uitdroging. Beter is om een lauwe douche te nemen.
Drink voldoende:
Tijdens een hittegolf is het van belang zeker twee liter vocht per dag te nuttigen. Drink bij voorkeur water.
Siësta:
Doe rustig aan. Vooral tijdens de warmste uren (tussen 12.00 en 16.00 uur) van de dag! Las als het even kan een siësta in.
Hou je huis koel:
Probeer zo min mogelijk zon binnen te laten. Hou de gordijnen dicht en laat ook de ramen gesloten als de zon erop schijnt. Ventileer wel 's avonds en 's nachts goed als de zon onder is. Ook een ventilator of een airco kan voor de nodige afkoeling zorgen.
Koud washandje:
Hou af en toe je handen en polsen onder koud stromend water. Je zult je meteen frisser voelen. Ook een koud washandje voor je gezicht en hals kan verkwikkend werken.
Apparaten:
Zet apparaten die hitte afgeven uit, en haal de stekker er ook uit!
Lichte maaltijden:
Als je grote, zware maaltijden eet, stijgt je lichaamstemperatuur omdat je lichaam het eten moet verteren. Verstandiger is meerdere lichte maaltijden per dag te nuttigen.
#2. Drink meer bij donkere urine
#3. Draag ademende kleding bij hitte
De nieuwste tips
Sneller afkoelen
Tip 1 . Maak en washandje nat en doe hem vervolgens in de vriezer voor een kwartiertje/ halfuurtje
Tip 2. Zet een waaier aan
Koud voetenbadje en reddingsdeken (zilver/goud) voor het raam
Vul een grote afwasteil met koud water. Ga er met je voeten in zitten tot je het minder warm hebt. Laat het badje gewoon staan. Telkens als je het weer te warm krijgt doe je je voeten er weer in.
Om bij veelvuldig gebruik van een verkoelend voetbad zwemmerseczeem tegen te gaan, gebruik je 1. géén zeep in het water, voeg je 2. een scheutje azijn toe, en droog je 3. de voeten na elk gebruik van het badje goed af, vooral tussen de tenen.
Warmte hou je buiten door voor de ramen waar de zon op staat een reddingsdeken te hangen, met de goudkleurige kant naar buiten. Voordeel: je kunt er doorheen kijken. Hang hem als dat kan, aan de buitenkant van het raam, dat werkt het beste.
Katoen voor de ramen
Als je geen of onvoldoende zonwering hebt, kan je katoenen dekbedhoezen of lakens voor de ramen hangen.
Zo heb je wel licht maar geen hitte in je huis.
Een kleine ventilator bied dan al voor voldoende afkoeling.
Uiteraard hou je de deuren en ramen gesloten zolang de temperatuur buiten hoger is dan binnen.
Nog 6 andere tips
Afkoelen met water en een natte handdoek
Drink veel bij hitte
Hitte verzachten door je voeten in het water te doen
Koelmat
slapen in de hitte
als het warm is kan ik nooit in slaap vallen, bij 20 graden begint de drama al. Een raampje open zetten om te luchten is sowieso handig, maar wat mij altijd helpt is een koude natte doek over mijn voeten en hoofd leggen. vooral als je geen airco hebt op vakantie bijvoorbeeld is dit echt top. En sowieso een koude douche voor het slapen gaan kan ook geen kwaad en een koud glaasje water naast je bed om gehydrateerd te blijven ook zeker handig!!!