De beste tips
#1. Slik consequent magnesium
#2. Rusteloze benen
Een blokje gember. Helpt bij mij binnen 5 minuten.
#3. Onrustige benen kan komen door rugproblemen
De nieuwste tips
Tegen rusteloze benen
Ik heb al jaren last van rusteloze benen, al vanaf jonge leeftijd. Nu heb ik eindelijk iets gevonden dat mij helpt van vitalize heb je spier comfort magnesium complex, iedere avond 2 nemen voor het slapen gaan. Het help mij beter dan al het andere dat ik geprobeerd heb. Bij vitalize kan je een proef pakket aanvragen krijg je het voor zoveel dagen om te testen of het werkt en daarna kan je grotere verpakkingen bestellen. Het mag ook ingenomen worden door kinderen. Dit is mijn life saver
Etos cooling gel
Rusteloze benen tijdens de zwangerschap?
Er niet door kunnen slapen. Voor het naar bed gaan even douchen,na het douchen je benen insmeren met de cooling gel van etos merk. Je benen beginnen kouder aan te voelen waardoor je heerlijk in slaap kunt vallen! Wou dat ik dit zelf eerder had ontdekt.
druk op reflex plekken tegen rusteloze voeten
oefen druk uit op je achillespees, op de zachte plek centimeters boven de harde hiel, met een voetband of elastiek oid, of op je kleine teen, die naar beneden laten wijzen, zelf of met pleister of duct tape, de neigingen blijven soms voelbaar maar de grootste irritatie verdwijnt, je kunt ook iets bedenken om al je tenen juist achterover schrap te zetten maar dat is minder handig, soms springt het over van de ene voet naar de andere, als ik de voetband methode gebruik, ik wissel hem dan om, over!!
Nog 15 andere tips
Magnesium slikken tegen onrustige benen
Slik zelf magnesium s'avonds en heel belangrijk, slik een ijzer tablet. RlS oftewel onrustige benen komt door ijzertekort o.a.
Benen masseren met paardenbalsem
Verkoeling gel helpt bij rusteloze benen
Restless leggs
Bij mij hielp het ( helpt nog steeds) :
Los een afgestreken theelepel zout op in een glas water en drink voor het slapen op .
90% minder last !
En het scheelt ook dat ik rust neem voordat ik ga slapen.
( veel gedaan/veel activiteit in benen)
Een flinke ochtendwandeling werkt (bij mij althans) beter.
Neem een ijsbad bij onrustige benen
In bad steenkoud water gaan staan net zolang tot je benen pijn doen.
Niet afdrogen.
Dagelijkse wandeling helpt tegen rusteloze benen
Sinds ik iedere dag een wandelingetje maak heb ik geen rusteloze benen meer.
Koude douche helpt tegen onrustige benen
vitamine B forte
Sunlight zeep tussen matras en onderlaken
Warme pittenzak tegen rusteloze benen
Leg een warme pittenzak tegen je onderrug, het vervelende gevoel verdwijnt vaak snel.
Beweeg
Rusteloze benen verpesten al lange tijd mijn nachtrust en zelfs overdag heb ik er last van. Vergeet alle zalfjes en smeerseltjes en vergeet helemaal die parkinson- en epilepsie-medicijnen Pramipexol en Nazepam. Uit onderzoek blijkt (Googel maar eens in het Engels taalgebied) blijkt dat deze medicijnen de klachten alleen maar erger maken. Dokters schrijven dat alleen maar voor omdat ze een protocol volgen.
Volgens mij worden rusteloze benen veroorzaakt door een slechte doorstroming of het vastzitten van onderrug en beenspieren. Toen ik naar een fysiotherapeut ging kwam ik er achter dat mijn hele onderlichaam vast-zat (waarschijnlijk door het vele zitten) Ik kreeg een massage en een reeks oefeningen mee voor buikspieren, onderrug en benen.
Probeer welke oefeningen bij jou werken. Wat bij mij werkt zijn de been-strek oefeningen. Lig op je rug en zorg dat je onderrug contact met de grond blijft houden. Pak met beide handen een gestrekt been en hou het onder de knie vast. Strek het been nu verder uit voor een paar seconden en blijf het zo vast houden. Wissel van been (doe dit ongeveer 15x met ieder been)
Wanneer ik 's nachts wakker word van mijn rusteloze benen en ik doe deze oefening dan slaap ik rustig weer in. Sowieso ben ik meer gaan bewegen, fietsen naar mijn werk en wandelen. De klachten gaan niet zomaar in een keer weg maar ze zijn ook niet zomaar in 1x ontstaan. Blijf letten op hoe vaak je zit en op hoe krampachtig je zit. Ga vaker staan en beweeg meer.
Trilapparaat
Schaf een trilapparaat aan. Zodra je merkt dat er iets moet gebeuren ga je met je voeten op het trilapparaat. Half uur volhouden en weg zijn de rusteloze benen. Goed voor de bloedsomloop.
Draag geen hakken
Slapen met stuk zeep onder matras
Ik heb al jaren last van rusteloze benen. Mijn oma zei tegen mij dat ik een stuk zeep onder mijn matras moest leggen en gek genoeg werkt het ook nog !
Gewoon een zeep blokje onder je bed , matras of matrashoes leggen. Hoop dat het werkt!