De beste tips
#1. Magnesium tegen stress
Een van de belangrijkste anti-stressmineralen is magnesium. Dit zit in groene groenten, bananen volkorenproducten (volkorenbrood, zilvervliesrijst), vlees, vis en noten.
Tip: Besmeer een volkorencracker met honing en verdeel hier grof gehakte walnoten over. Dat levert magnesium en een portie essentiele vetzuren (omega-3). Deze gezonde vetten zitten ook in vette vis en zijn echt onmisbaar. Bovendien: zo"n cracker bevat koolydraten en dat verhoogt de aanmaak van serotonine in de hersenen. Dat stofje bezorgt je een rustgevend gevoel en zo"n cracker is nog lekker ook! Vooral met een kop muntthee in het niet te versmaden...
#2. tip tegen stress
#3. geen school
De nieuwste tips
Stress bij spreekbeurt
Als je een spreekbeurt moet geven, maar je durft niet te presenteren voor de klas heb ik een goede tip. Vraag aan je juf of meester of je wat in je hand mag houden. Bijvoorbeeld een pen of gum.
zenuwen verminderen
Ik hoorde laatst dat als je ergens zenuwachtig voor bent, je een kleine aardappel in je broekzak moet meenemen die je aanhebt.
begin 2 weken van te voren in de spiegel te zeggen dat je het kunt.
Ook rust in je hoofd helpt, zorg dat je voorbereid bent. Leg je favoriete kleren klaar en plan die dag dat je zenuwachtig bent niet te vol.
Slecht slapen
Na vele middeltjes wat bij mij niet hielp.. kreeg ik een tip van iemand die gebruikte magnedium tauraat pillen, compleet natuurlijk! Je wordt rustiger meer in balans en houdt somberheid en lichte depressies tegen. Veel mensen voiral 50plus hebben tekort aan magnesium in onze westere wereld. Ik mediteer en sport erbij. Dit middel is perfect voor mij.