Afvallen

Afslanken met deze tip

Drink om af te slanken iedere ochtend een glas gekookt water met citroensap en wat zout op de nuchtere maag.

Het bruinbrood dieet

Snel afvallen? Gebruik het bruinbrood dieet!
Dag1. Alleen droog bruinbrood (in alle soorten en maten), zoveel je wilt. Koffie, water & thee (zonder suiker & melk!)
Dag 2. Eet normaal zoals altijd (maar laat overdreven gesnoep staan).
Dag 3. Herhaal dag 1.
Dag 4. Herhaal dag 2.
Houd je dit een tijdje vol zijn de kilo"s er zo af, komen er ook niet meer aan!
Zelf heb ik het 1 week volgehouden, 6 kilo kwijtgeraakt en is er niet meer aangekomen!
Heb er niet bij gesport, ja iedere dag situps maar dat was het!

6 weken droog brood

Dit mag je maar 6 weken doen en je valt 2 kilo per week af.
Om de dag droog of geroosterd bruin/witbrood eten met NIETS erop en alleen water/thee/koffie drinken zonder melk en suiker.
De volgende dag mag u weer normaal eten.
(Mijn vriendin heeft inmiddels haar ideale gewicht bereikt en is niets meer aangekomen). Succes gegarandeerd.

Lauw water met citroensap

Neem 's-morgens en 's-avonds voor het slapen gaan een glas lauw water met citroensap. Dit drijft vetten af. Wel veel water drinken overdag. Je kan er gewoon bij eten en je valt echt af.

Versnel de suikerstofwisseling

Bij afslanken helpt één kan sterk gezette zwarte thee per dag, ivm chroom en zink, dat zorgt voor snellere suikerstofwisseling. Val je sneller af, bv 3 kilo per week.

Let op je calorieën

Om af te vallen moet je eigenlijk continu calorieën verbranden maar om te verbranden heb je energie nodig. sinds twee weken doe ik elke 2, 2,5 uur iets eten waar weinig calorieën in zitten. Door elke 2, 2,5 uur te eten krijgt je lichaam telkens energie om te verbranden en omdat het niet veel calorieën krijgen neemt het dit uit het lichaamsvet waar door dit afneemt. Ik ben door dit te doen al twee kilo afgevallen zonder meer te bewegen als wat ik altijd al deed. "s Morgens eet ik een kommetje yoghurt met cruslie +- 240 cal. Dan neem ik 2,2,5 uur laten komkommer +- 50 gram 4 cal. Dan 2, 2,5 uur later 12.00 uur twee knackebrood met beleg maar zonder boter en een kopje thee zonder suiker. Dan 2, 2,5 uur later wortel +- 50 gram 14 cal. dan 2,2,5 uur later +- 17.00 uur warm eten waar je trek in hebt, ben wel voorzichtig met vette dingen. Dan om +- 20.00 uur het voor het laatst eten mmestal eet ik wat hartigs een stuk je kaas bijvoorbeeld. Over de gehele dag veel water, koffie of thee zonder melk of suiker drinken. Als je wat langere dagen maakt eet je elke 2, uur wat en "s morgens ontbijt "s middags lunch en "s avonds warm, lunch en warm eten kun je ook omdraaien. Neem een dag in de week waar alles mag en alles kan. veel succes, voor mij werkt het in ieder geval.

1 glas water voor de maaltijd

Drink voor een maaltijd 1 glas water, dat zorgt ervoor dat je maag al wat gevuld is.

Lachend afvallen

Als je elke dag 15 minuten lacht kan je 6 kilo afvallen per maand ! Bij mij is het ook gelukt...Vergeet niet, niet te snoepen of geen ongezonde dingen te eten !

Eet niet voor het slapen

Het is aangeraden om minstens 2 à 3 uren voor het slapen gaan niet meer te eten. Anders kunnen de calorieën niet meer opgebrand worden en worden ze opgeslagen.

Afvallen door geen witte suikers te eten

Een goeie tip is wanneer je veel koek en snoep eet, eet dan eens 6 dagen geen witte suikers, dus geen koek, snoep, chocola, 2 keer in de week mag je wel een klein stukje. Ik ben 4 centimeter buik omtrek kwijt in 6 dagen. Fantastisch en overigens ook nog heel gezond.

Beknopt dIeetschema

Eet 's ochtends als ontbijt een stuk fruit en yoghurt.
Eet als lunch 3 á 4 boterhammen met gezond beleg.
Eet 's avonds gewoon een bord avondeten.
Als tussendoortjes fruit, crackers, e.d.
Eet 2 á 3 uur voordat je gaat slapen niet.
Drink veel water en thee (thee bevat ook geen calorieën), maar ook die spa met een smaakje bevat weinig calorieën, en is erg lekker.
Zoek op internet naar gezonde tussendoortjes die je zelf kan maken, bijvoorbeeld salades.
Ga als het lukt elke dag een paar minuten hardlopen, je zult zien dat je elke keer verder komt!
Gewoon gezond eten, iets minder dan normaal, en wat meer lichaamsbeweging doen zeker wonderen!

Driemaal per dag een kop groene thee

Drink driemaal per dag een kop groene thee. Door de flavonoïden die erin zitten moet je op het juiste gewicht komen. Uiteraard wel combineren met een gezonde voeding. Ik hoorde dit van een orthomoleculair arts, en er schijnt onderzoek naar te zijn gedaan waarmee het bewezen is. Probeer het gewoon eens, kan nooit kwaad aangezien groene thee sowieso erg gezond is!

Eet in de ochtend het meest uitegebreid

Was het oude spreekwoord niet: "eet "s ochtends als een keizer, "s middags als een koning en "s avonds als een bedelaar?" Gezien de benodigde energievoorziening lijkt me dit in de meeste gevallen van een normaal dagelijks ritme op te gaan.

Calorieën schatten

Afvallen is een kwestie van calorieën schatten. Een vrouw mag ongeveer 2000 calorieën binnen krijgen. Ik ben in 8 maanden 19 kilo kwijt en heb geen honger gehad. Mijn suikerspiegel is perfect. Sonja heb ik niet nodig. Hoe? Kijk op de achterzijde van verpakkingen dan blijkt vaak dat een visschotel 4x zoveel kalorieen bevat dan een gehaktschotel. Optimel yoghurt bevat weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Eet na 8 uur niets meer, alleen drinken. Heb je toch honger zijn rijstcrackers/rijstwafels een uitkomst.

Wondermiddel snel afvallen

Wil je echt snel afvallen? Gebruik dan het wondermillel: Grapefruit. 

Grapefruits eten, of het sap drinken. Grapefruits verbranden vet!

Laat je maag krimpen

Afslanken: smorgens enkele boterhammen met mosterd krimt de maag van.

Voorkom hongergevoel met Ephedra

Bij de smartshop kun je voor ongeveer 40 euro een pot met 100 capsules Ephedra kopen (800 mg). Dit helpt heel erg goed tegen hongergevoel. Beter is, de capsule open te maken en de inhoud verdeeld over de hele dag in te nemen in kleine porties. Het smaakt bitter, maar als je het vermengt met sterke thee is dat niet zo erg. Koop geen afslankthee bij de chinese winkel ("slimming tea", groene verpakking); deze thee drijft voornamelijk heel veel vocht af, waardoor je hoofdpijn en diarree kunt krijgen. Als je hem toch wilt gebruiken, drink hem dan hooguit eens per drie dagen, anders voel je je echt heel rot en kun je last krijgen van duizeligheid.

Eet langzaam om af te slanken

Je moet langzaan eten, over 1 bord moet je eigenlijk minstens 1 half uur doen, want na twintig minuten geeft je lichaam een seintje door aan je hersenen, dat je genoeg gegeten hebt.

Als je toch noch trek hebt eet een stuk komkommer of tomaat, en als je de neiging hebt om te kauwen, koop dan suikervrije kauwgum!!

Meresiamalda

Mijn vriendin en ik vieren eens per jaar "Meresiamalda". Dan eten we "s ochtends en "s avonds 1 bruine boterham zonder beleg (of met mosterd). De hele dag drinken we alleen water (misschien met wat citroen en een heeeeel klein beetje zout). Voor een dag helpt het niet echt veel, maar 1 week per maand helpt prima. De rest van de maand gewoon gezond bruinbrood eten, en veel groente en fruit. 2 Liter water per dag, en binnen no time heel veel kilo"s kwijt.

Niet doordeweeks snoepen

Het is moeilijk maar na een tijdje goed te doen. Je eet door de weeks geen snoep, chips of andere vette dingen. In het weekend doe je wat je wilt, maar haal NIET alle snoep van die week in, dan heeft het geen zin. Als je normaal bijvoorbeeld zaterdagavond chocola eet, kun je dat gewoon door. Als je lang genoeg volhoudt zult u merken dat u na een paar weken niet eens meer trek hebt in snoep door de week, en u zal blij zijn met de weekenden!

Voorkom hongergevoel

Wil je gezond afslanken en je fit voelen, eet dan "s morgens een gezond ontbijt met bruin brood, melk of thee, en wat fruit. Het hongergevoel blijft dan wat langer weg. Tussen de middag, ook goed eten net, kort jezelf niet! Je kunt de warme maal "s middags of "s avonds eten. Niet veel geen vette hap of ander ongezond voedsel! Wat meer aardappeltjes of groente! Neem als tussendoortjes als het moet fruit of magere yoghurt! Drink veel water of thee met weinig of geen suiker! Probeer ook wat meer te bewegen zoals na het avondmaal een wandeling, of even fietsen. Probeer 1 maal per week even lekker te zwemmen, of fitness. of iets dergelijks waar je jezelf prettig bij voelt!en na 8 uur "s avonds nix meer eten, als het moet magere yoghurt of fruit, lekkere glas verse jus, geen frisdranken met overtollig suiker! Suikervrije frisdrank bestaat niet! Dus gewoon jus d"orange, appelsap of zoiets! Hoop dat het voor jou OOK werkt!
Ik ben zelf 10 kilo geleidelijk afgevallen. Zonder jojo effect! En nog 1 tip: maak je niet gek als je je gewicht wil weten, ga dan 1 MAAL per week op de weegschaal! Maak je niet gek!

Eettips bij afvallen

Drink veel water en/of groene thee.
Eet veel vezels, grof brood, veel fruit, verse groente, volkorenproducten.
GEEN varkensvlees en GEEN suikers.
Gewoon volhouden.

Geen suiker en koolhydraten

Laat (geraffineerder) suiker En alle andere koolhydraten + aardappels staan, eet wel en zoveel je nodig hebt: fruit, groente, noten, zaden, vlees en vis. Ook pure chocola (75%cacao of meer) kan gerust en honing met mate. Drink: thee, water, zelfgeperste vruchtensappen en koffie (met mate) Ik ben 28 kg kwijt in 5 maanden en ik sport niet. Zodra je je gewenste gewicht hebt, kun je een beetje koolhydraten terug stoppen, bijv. In het weekend wel een tostie of andere boterham eten. Hoe ik nu van taart en andere zoete dingen kan afblijven? Na 3 weken suikerloos kreeg ik daarna direct buikpijn als ik een stukje taart at.

Eer eiwitten in de ochtend

Eet in de ochtend veel eiwitten, dan heb je de rest van de dag minder trek. Vermijd over de dag ook koolhydraten. In plaats van vet te verbranden tijdens het bewegen verbrand je de koolhydraten. Als je die niet binnen krijgt gebruikt je lichaam automatisch je vetten als reserve energie. Doe dit niet dagelijks of op een erg drukke dag, omdat ik persoonlijk de hele dag nog een honger gevoel had tot het avondeten.

Een paat tips om af te vallen

Ten eerste heel veel water drinken goed "s ochtends eten en geen maaltijden overslaan, want anders eet je meer tussendoortjes. Gewoon in plaats van koekjes fruit nemen en niet te vaak op te weegschaal staan want dan maak je jezelf helemaal gek.

Verander je leefstijl

Het enige dat nuttig is, is je leefstijl veranderen. Ik ben sinds vorige week maandag 7 jan bezig. Ik drink meer water en minder frisdrank. Verder let ik op beleg op brood en eet ik minder snoep en koek en zoetigheid. ook eet ik niet meer na 8 uur. Ik ben in 1 week tijd 1,4 kilo afgevallen.

Gezond eten met veel groente en fruit

Probeer gezond te eten veel groente en fruit. Als je bv om 11uur pauze hebt,
neem dan 1 sinaasappel of een grote appel.
En als je 1 uur pauze hebt dan kan je
je boterhammen op eten.
3 uur weer pauze? neem dan 1 glaasje water en weer een grote appel.
neem ipv gewone kaas 20+kaas
half om half gehakt? Neem dan mager gehakt.
Succes!

Hoepelen om af te vallen

Dit werkt vooral voor een smallere taille. Als je nog een hoepel (zo'n rond ding) hebt liggen van je kindertijd of je koopt het in een speelgoedzaak, kan je al beginnen. dag 1. hoepel 10 tot 20 minuutjes dag 2. hoepel maar 5 minuutjes dag 3. herhaal dag 1 dag 4. herhaal dag 1 dag 5. herhaal dag 2 dag 6. herhaal dag 1 dag 7. herhaal dag 2 als het goed is is je taille nu smaller!

Afvaltips

Ga elke avond een halfuurtje rondje hardlopen of fietsen. Maar 3 maaltijden per dag eten geen tussendoortjes. Als je toch honger krijgt gewoon water drinken. En zorgen dat je geen snoep e.t.c in huis hebt. En volhouden!

Drink een glas water bij honger

Als je bezig bent met afvallen heb je snel honger tussen door waardoor je de neiging hebt snelle en ongezonde tussendoortjes te nemen. Heel belangrijk is; als je honger hebt neem dan eerst een glas water, heb je hierna nog trek neem dan een stuk fruit of rauwe groenten (bijv. Komkommer of paprika) of een lichte cracker met mager beleg of een natuurlijke muesli reep zonder toegevoegde suikers. Als je niks eet als je trek hebt ga je bij de volgende maaltijd onbewust sneller en hortiger eten waardoor het lichaam niet genoeg tijd krijgt om alles goed te verteren en hier door slaat het lichaam overtollige vetten, suikers enz. Op waardoor je minder snel afvalt. Probeer ook tijdens het avondeten rustig te eten, goed te kauwen en iets meer op te scheppen zodat je honger na de maaltijd voorkomt.

Wees geduldig met afvallen

Van niet eten val je niet af en van diëten blijf je vreten... Dus wees bewust van wat je eet. Er zijn genoeg verhalen en welke moet je nou geloven? Nou geen lichaam is hetzelfde dus moet je het toch zelf uit zoeken. Ongeduld is vaak de reden van opgeven, het niet zien van resultaat, dus verander een paar gewoontes en verander er steeds een paar. Kwestie van dingen aanleren en afleren. Ookal ben je niet sportief, je hoeft niet naar de sportschool maar laat de auto een keer staan. Loop een keer een langer rondje met je hond, die verdient dat ook, want die wil wel! Haal geen lekkere dingen in huis maar ga lekker stukje wandelen na het eten en trakteer jezelf op een ijsje buiten de deur. Succes.

Beweeg meer om af te vallen

Afvallen? Daar hoort bewegen bij! Ga als het koud is niet bij de kachel zitten, maar trek warme kleding aan en ga buiten bewegen! (Fietsen, wandelen, hardlopen) je verbrandt meer callorieen door de kou.
Drink koffie voor je gaat sporten,je hebt meer uithoudingsvermogen en verbrandt meer callorieen! Tip: neem wel een flesje water mee onderweg als je gaat bewegen.

Eet gezond en gevarieerd

Eet 2 stuks fruit op een dag, 3 ons groeten, drink 2 liter water, neem gezonde vetten zoals olie of boter, neem 2 keer per dag een melk produkt, beweeg een half uur per dag, maar het belangrijkste is eet gevarieerd niet elke dag het zelfde.

Rauwkost voor elke maaltijd

Eet een kwartier voor elke hoofdmaaltijd een klein beetje rauwkost. Zorg naast 3 hoofdmaaltijden voor 3 gezonde tussendoortjes.

Eer licht

Licht verteerbaar eten helpt enorm.

Steady afvallen

Afvallen zonder dieet begint met een goede voorbereiding! Gebruik een weegschaal om te weten hoeveel je precies weegt en kies een realistisch streefgewicht. Probeer dan geleidelijk af te vallen. Dat wil zeggen: een halve kilo tot 1 kilo per week. Meer is niet goed en op deze manier is afvallen ook beter vol te houden. In sommige gevallen is het beter om niet te beginnen met afvallen, bijvoorbeeld als je zwanger bent, borstvoeding geeft of ouder bent dan 70 jaar. Ga dus alleen afvallen als het mag en je er klaar voor bent! Laat je niet verrassen door verleidingen, maak dus van tevoren een goed plan en voornemens, dit helpt je om je doel vast te houden. Bedenk waar jouw valkuilen liggen en wapen jezelf tegen deze verkeerde gewoontes. Samen eten en drinken is gezellig. Dat maakt het soms lastig om iets lekkers te weigeren op bijvoorbeeld een verjaardag. Vraag daarom hulp aan die mensen waarvan je weet dat ze je zullen steunen. Krijg je toch iets aangeboden wat je niet wilt eten, zeg dan gewoon ‘nee’. Alles wat je dagelijks eet en drinkt is een eetpatroon en om een gezond gewicht te krijgen heb je een passend eetpatroon nodig. Daarom is het belangrijk om je huidige gewoontes onder de loep te nemen. Je weet dan wat je per dag hebt gegeten en je eetpatroon kan je aanpassen waar nodig. Diëtisten en gewichtsconsulenten kunnen je ook helpen bij het aanpassen van je leefstijl.

Afvallen? Intermittent fasting

Wat is intermittent fasting?

Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten.
Intermittent fasting (afgekort: IF) is geen dieet. Het schrijft niet voor wat je eet maar wanneer en hoe lang je wel en niet eet. Er zijn verschillende vormen maar in het algemeen eet je alleen tussen bepaalde tijden (eetvenster genoemd), en vast je tijdens de overgebleven tijd. Bij het vasten eet je niets maar mag je wel nog water, thee of koffie drinken.

De bekendste vorm van intermittent fasting is het 16:8 schema. Hierbij eet je 8 uur op een dag, en vast je 16 uur (waaronder tijdens het slapen). Dit doen mensen bijvoorbeeld tussen 10:00 uur ‘s ochtend en 18:00 uur ‘s avonds.

Voordelen:

• Je lichaam wordt mogelijk gevoeliger voor insuline (dat is goed).
• Je lijf verbrandt hierdoor mogelijk makkelijker vet.
• Je weerstand krijgt mogelijk een tijdelijke boost.
• Je verkleint mogelijk de kans op diverse nare aandoeningen.
• Je krijgt waarschijnlijk trek in gezondere voeding.
• Je verkleint mogelijk risico op aandoeningen in de hersenen.
• Je krijgt de gelegenheid om emotie-eten te observeren en verslaan.
• Je breekt met je suikerverslaving.
• Je leert je lichaam beter kennen.
• Je wordt vrijer, omdat je beseft dat het helemaal niet zo erg is om een beetje honger te hebben.

Ben je zwanger, geef je borstvoeding, onder behandeling, gebruik je medicijnen die je moet innemen met voeding, jonger dan 21 of heb je aanleg voor eetstoornissen? Sla deze techniek dan over of overleg met je arts!

Over de hele dag voldoende water drinken. Spa blauw is 't zelfde als kraanwater, alleen zonder kalk. Spa rood is met koolzuur. Smaakt een klein beetje gezouten en is ook goed vergeleken met spablauw en kraanwater. Water is water, en als je dat voldoende drinkt per dag, houd je dat een weekje aan. Elke dag voldoende bewegen en eet gezond. Succes ermee allemaal. P.s. Als je tussendoor Tonic, Bitter lemon, Cola, Sinas, wijntje of iets anders van drank wilt drinken, kan geen kwaad. Hou merendeels op water.

Focus op wat wel mag!

Wat nooit werkt is tegen jezelf zeggen dat je iets níét mag. Zo werkt ons brein niet. “Denk niet aan een rode bal.” Fail! Wat wel werkt is dat je jezelf helemaal niets ontzegt, maar eerst iets moet doen.

Er ligt een heerlijke chocoladereep of zak chips of snoepjes in je kast die je naam roepen. Die mag je! Maar, voor je ernaar grijpt moet je eerst een groot glas water drinken. En daarna een flinke kom met magere yoghurt en appel en kaneel opeten. En dáárna mag je datgene pakken wat je wilde. Grote kans dat je dan met 3 chipjes of 1 stukje chocola al klaar bent.

Als dat niet de nodige remming geeft, na je yoghurt, ren je een rondje buiten van 10 min of je zet binnen twee a drie dansnummers op en je gaat even helemaal los tot je zweet voordat je eet wat je wilt eten!

Afvallen met een recepten bijbel

Ik zelf heb gebruik gemaakt van een afslank receptenbijbel. ik raad een bijbel als dit aan voor iedereen.