Leefstijl en dieet

52 tips

Eet 's ochtends als ontbijt een stuk fruit en yoghurt.
Eet als lunch 3 á 4 boterhammen met gezond beleg.
Eet 's avonds gewoon een bord avondeten.
Als tussendoortjes fruit, crackers, e.d.
Eet 2 á 3 uur voordat je gaat slapen niet.
Drink veel water en thee (thee bevat ook geen calorieën), maar ook die spa met een smaakje bevat weinig calorieën, en is erg lekker.
Zoek op internet naar gezonde tussendoortjes die je zelf kan maken, bijvoorbeeld salades.
Ga als het lukt elke dag een paar minuten hardlopen, je zult zien dat je elke keer verder komt!
Gewoon gezond eten, iets minder dan normaal, en wat meer lichaamsbeweging doen zeker wonderen!

Snel afvallen? Gebruik het bruinbrood dieet!
Dag1. Alleen droog bruinbrood (in alle soorten en maten), zoveel je wilt. Koffie, water & thee (zonder suiker & melk!)
Dag 2. Eet normaal zoals altijd (maar laat overdreven gesnoep staan).
Dag 3. Herhaal dag 1.
Dag 4. Herhaal dag 2.
Houd je dit een tijdje vol zijn de kilo"s er zo af, komen er ook niet meer aan!
Zelf heb ik het 1 week volgehouden, 6 kilo kwijtgeraakt en is er niet meer aangekomen!
Heb er niet bij gesport, ja iedere dag situps maar dat was het!

Je moet langzaan eten, over 1 bord moet je eigenlijk minstens 1 half uur doen, want na twintig minuten geeft je lichaam een seintje door aan je hersenen, dat je genoeg gegeten hebt.

Als je toch noch trek hebt eet een stuk komkommer of tomaat, en als je de neiging hebt om te kauwen, koop dan suikervrije kauwgum!!

Afslanken: smorgens enkele boterhammen met mosterd krimt de maag van.