De beste tips
#1. Afslanken met deze tip
Drink om af te slanken iedere ochtend een glas gekookt water met citroensap en wat zout op de nuchtere maag.
#2. Het bruinbrood dieet
Snel afvallen? Gebruik het bruinbrood dieet!
Dag1. Alleen droog bruinbrood (in alle soorten en maten), zoveel je wilt. Koffie, water & thee (zonder suiker & melk!)
Dag 2. Eet normaal zoals altijd (maar laat overdreven gesnoep staan).
Dag 3. Herhaal dag 1.
Dag 4. Herhaal dag 2.
Houd je dit een tijdje vol zijn de kilo"s er zo af, komen er ook niet meer aan!
Zelf heb ik het 1 week volgehouden, 6 kilo kwijtgeraakt en is er niet meer aangekomen!
Heb er niet bij gesport, ja iedere dag situps maar dat was het!
#3. Lauw water met citroensap
De nieuwste tips
geen honger
zorg dat je geen honger lijd, je kan het beste magere dingen eten zoals: beschuit, yoghurt, ananas en vis. voor de rest zorg dat je genoeg drinkt ookal denkt iedereen dat je van drinken nog zwaarder wordt. op dat moment weeg je 38,3 en na het drinken 38,8 dat kan kloppen maar later zul je zien dat het gewicht weer verdwijnt en je 38,2 zult wegen dat komt doordat het doordat wat je gedronken hebt later weeer wegzakt. en als je van plan bent te gaan sporten zorg dan dat je dan zon 30 min na het drinken doen i.v.m met bijvoorbeeld steken in je zij en ik zeg het je dat is vervelend. hopelijk heb je hier wat aan het veel sucses met het afvallen.
smorgens en avonds 1 kop koffie en 2 brinta er in 6 kilo in een maand
- smorgens en avonds 1 kop koffie en 2 brinta er in 6 kilo in een maand
Snel afvallen door minder te eten
Nog 38 andere tips
6 weken droog brood
Dit mag je maar 6 weken doen en je valt 2 kilo per week af.
Om de dag droog of geroosterd bruin/witbrood eten met NIETS erop en alleen water/thee/koffie drinken zonder melk en suiker.
De volgende dag mag u weer normaal eten.
(Mijn vriendin heeft inmiddels haar ideale gewicht bereikt en is niets meer aangekomen). Succes gegarandeerd.
Versnel de suikerstofwisseling
1 glas water voor de maaltijd
Let op je calorieën
Wondermiddel snel afvallen
Wil je echt snel afvallen? Gebruik dan het wondermillel: Grapefruit.
Grapefruits eten, of het sap drinken. Grapefruits verbranden vet!
Laat je maag krimpen
Afslanken: smorgens enkele boterhammen met mosterd krimt de maag van.
Afvallen door geen witte suikers te eten
Lachend afvallen
Als je elke dag 15 minuten lacht kan je 6 kilo afvallen per maand ! Bij mij is het ook gelukt...Vergeet niet, niet te snoepen of geen ongezonde dingen te eten !
Eet in de ochtend het meest uitegebreid
Was het oude spreekwoord niet: "eet "s ochtends als een keizer, "s middags als een koning en "s avonds als een bedelaar?" Gezien de benodigde energievoorziening lijkt me dit in de meeste gevallen van een normaal dagelijks ritme op te gaan.
Beknopt dIeetschema
Eet 's ochtends als ontbijt een stuk fruit en yoghurt.
Eet als lunch 3 á 4 boterhammen met gezond beleg.
Eet 's avonds gewoon een bord avondeten.
Als tussendoortjes fruit, crackers, e.d.
Eet 2 á 3 uur voordat je gaat slapen niet.
Drink veel water en thee (thee bevat ook geen calorieën), maar ook die spa met een smaakje bevat weinig calorieën, en is erg lekker.
Zoek op internet naar gezonde tussendoortjes die je zelf kan maken, bijvoorbeeld salades.
Ga als het lukt elke dag een paar minuten hardlopen, je zult zien dat je elke keer verder komt!
Gewoon gezond eten, iets minder dan normaal, en wat meer lichaamsbeweging doen zeker wonderen!
Eet niet voor het slapen
Het is aangeraden om minstens 2 à 3 uren voor het slapen gaan niet meer te eten. Anders kunnen de calorieën niet meer opgebrand worden en worden ze opgeslagen.
Driemaal per dag een kop groene thee
Voorkom hongergevoel met Ephedra
Hoepelen om af te vallen
Eet langzaam om af te slanken
Je moet langzaan eten, over 1 bord moet je eigenlijk minstens 1 half uur doen, want na twintig minuten geeft je lichaam een seintje door aan je hersenen, dat je genoeg gegeten hebt.
Als je toch noch trek hebt eet een stuk komkommer of tomaat, en als je de neiging hebt om te kauwen, koop dan suikervrije kauwgum!!
Eettips bij afvallen
Drink veel water en/of groene thee.
Eet veel vezels, grof brood, veel fruit, verse groente, volkorenproducten.
GEEN varkensvlees en GEEN suikers.
Gewoon volhouden.
Meresiamalda
Voorkom hongergevoel
Wil je gezond afslanken en je fit voelen, eet dan "s morgens een gezond ontbijt met bruin brood, melk of thee, en wat fruit. Het hongergevoel blijft dan wat langer weg. Tussen de middag, ook goed eten net, kort jezelf niet! Je kunt de warme maal "s middags of "s avonds eten. Niet veel geen vette hap of ander ongezond voedsel! Wat meer aardappeltjes of groente! Neem als tussendoortjes als het moet fruit of magere yoghurt! Drink veel water of thee met weinig of geen suiker! Probeer ook wat meer te bewegen zoals na het avondmaal een wandeling, of even fietsen. Probeer 1 maal per week even lekker te zwemmen, of fitness. of iets dergelijks waar je jezelf prettig bij voelt!en na 8 uur "s avonds nix meer eten, als het moet magere yoghurt of fruit, lekkere glas verse jus, geen frisdranken met overtollig suiker! Suikervrije frisdrank bestaat niet! Dus gewoon jus d"orange, appelsap of zoiets! Hoop dat het voor jou OOK werkt!
Ik ben zelf 10 kilo geleidelijk afgevallen. Zonder jojo effect! En nog 1 tip: maak je niet gek als je je gewicht wil weten, ga dan 1 MAAL per week op de weegschaal! Maak je niet gek!
Calorieën schatten
Eer eiwitten in de ochtend
Niet doordeweeks snoepen
Verander je leefstijl
Geen suiker en koolhydraten
Afvallen? Intermittent fasting
Wat is intermittent fasting?
Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten.
Intermittent fasting (afgekort: IF) is geen dieet. Het schrijft niet voor wat je eet maar wanneer en hoe lang je wel en niet eet. Er zijn verschillende vormen maar in het algemeen eet je alleen tussen bepaalde tijden (eetvenster genoemd), en vast je tijdens de overgebleven tijd. Bij het vasten eet je niets maar mag je wel nog water, thee of koffie drinken.
De bekendste vorm van intermittent fasting is het 16:8 schema. Hierbij eet je 8 uur op een dag, en vast je 16 uur (waaronder tijdens het slapen). Dit doen mensen bijvoorbeeld tussen 10:00 uur ‘s ochtend en 18:00 uur ‘s avonds.
Voordelen:
- Je lichaam wordt mogelijk gevoeliger voor insuline (dat is goed).
- Je lijf verbrandt hierdoor mogelijk makkelijker vet.
- Je weerstand krijgt mogelijk een tijdelijke boost.
- Je verkleint mogelijk de kans op diverse nare aandoeningen.
- Je krijgt waarschijnlijk trek in gezondere voeding.
- Je verkleint mogelijk risico op aandoeningen in de hersenen.
- Je krijgt de gelegenheid om emotie-eten te observeren en verslaan.
- Je breekt met je suikerverslaving.
- Je leert je lichaam beter kennen.
- Je wordt vrijer, omdat je beseft dat het helemaal niet zo erg is om een beetje honger te hebben.
Ben je zwanger, geef je borstvoeding, onder behandeling, gebruik je medicijnen die je moet innemen met voeding, jonger dan 21 of heb je aanleg voor eetstoornissen? Sla deze techniek dan over of overleg met je arts!
Eén week niet eten hoeveel afvallen
Een vraag die ik wel eens kreeg: Hoeveel val je af als je 1 hele week niet eet. Het is niet de meest gezonde manier van snel afvallen. Maar als je een week nauwelijks eet raak je 2 tot 3 kilo kwijt. Ook zal je veel energie kwijt raken en je futloos voelen. Dus zo goed is dit niet voor je.
Een paat tips om af te vallen
Gezond eten met veel groente en fruit
Probeer gezond te eten veel groente en fruit. Als je bv om 11uur pauze hebt,
neem dan 1 sinaasappel of een grote appel.
En als je 1 uur pauze hebt dan kan je
je boterhammen op eten.
3 uur weer pauze? neem dan 1 glaasje water en weer een grote appel.
neem ipv gewone kaas 20+kaas
half om half gehakt? Neem dan mager gehakt.
Succes!
Afvallen met een recepten bijbel
Ik zelf heb gebruik gemaakt van een afslank receptenbijbel. ik raad een bijbel als dit aan voor iedereen.
Focus op wat wel mag!
Wat nooit werkt is tegen jezelf zeggen dat je iets níét mag. Zo werkt ons brein niet. “Denk niet aan een rode bal.” Fail! Wat wel werkt is dat je jezelf helemaal niets ontzegt, maar eerst iets moet doen.
Er ligt een heerlijke chocoladereep of zak chips of snoepjes in je kast die je naam roepen. Die mag je! Maar, voor je ernaar grijpt moet je eerst een groot glas water drinken. En daarna een flinke kom met magere yoghurt en appel en kaneel opeten. En dáárna mag je datgene pakken wat je wilde. Grote kans dat je dan met 3 chipjes of 1 stukje chocola al klaar bent.
Als dat niet de nodige remming geeft, na je yoghurt, ren je een rondje buiten van 10 min of je zet binnen twee a drie dansnummers op en je gaat even helemaal los tot je zweet voordat je eet wat je wilt eten!
Afvaltips
Drink een glas water bij honger
Wees geduldig met afvallen
Eet gezond en gevarieerd
Rauwkost voor elke maaltijd
Eet een kwartier voor elke hoofdmaaltijd een klein beetje rauwkost. Zorg naast 3 hoofdmaaltijden voor 3 gezonde tussendoortjes.
Eer licht
Licht verteerbaar eten helpt enorm.
Steady afvallen
Beweeg meer om af te vallen
Afvallen? Daar hoort bewegen bij! Ga als het koud is niet bij de kachel zitten, maar trek warme kleding aan en ga buiten bewegen! (Fietsen, wandelen, hardlopen) je verbrandt meer callorieen door de kou.
Drink koffie voor je gaat sporten,je hebt meer uithoudingsvermogen en verbrandt meer callorieen! Tip: neem wel een flesje water mee onderweg als je gaat bewegen.
Op Oma Weet Raad vind je veel tips waarmee je met huismiddelen en handigheidjes bepaalde problemen kunt oplossen. Deze tips komen van gebruikers van de website en zijn niet gecontroleerd op hun werking. Hierdoor zijn de tips absoluut niet geschikt als vervanging voor medisch advies. Indien je medische of psychische klachten ervaart, raden we met klem aan om direct de huisarts of een andere medisch specialist te raadplegen.