De beste tips

Adem inhouden

Adem inhouden voor betere conditie

Elke dag 10 seconden je adem inhouden en dan rustig uitademen dit elke dag doen steeds een beetje meer. Het is goed voor je hart en je conditie.
Adem inhouden

Langer adem inhouden

Ik vind het leuk om tijdens het zwemmen mijn adem in te houden. Ik wil dit alleen steeds langer kunnen doen. Hierdoor ben ik achter een manier gekomen om dit langer te doen. Door langzaam diep in en uit te ademen voordat ik mijn adem lang in hou, lukt het me om langer onder water te blijven.
Adem inhouden

Diep in- en uitademen voor adem inhouden

Op het moment dat je je adem in wilt houden, is het verstandig om 2 minuten van tevoren diep in- en uit te gaan ademen. Dit kun je doen door steeds je adem 5 secondes vast te houden. Zo adem je 5 secondes in en 5 secondes uit. Hierdoor went je lichaam aan het adem inhouden.